經(jīng)常在外聚餐，卻缺少運(yùn)動(dòng)，這是不是就是大家所公認(rèn)的肥胖的原因呢?其實(shí)你還忽略了另一個(gè)讓你變胖的重要地方——家里。家里是讓人放松的地方，可正是因?yàn)閱适Я艘欢ǖ木栊?，才?huì)讓你變得越來(lái)越胖哦。
　　1、餐具太大進(jìn)食多
　　用直徑分別為30厘米和25厘米盤(pán)子吃飯的人，前者的飯量通常比后者多22%。如果飯碗大，人們也容易多盛飯。因此，選取小餐具是把好減肥的第一關(guān)。
　　2、吃飯時(shí)燈太亮
　　在高亮下進(jìn)食會(huì)使人壓力大增，刺激食欲，導(dǎo)致吃飯更快、更多。當(dāng)然，燈光太昏暗也不利進(jìn)食。吃飯時(shí)所有燈打開(kāi)的總亮度要低于240瓦。
　　3、每天看電視超過(guò)兩個(gè)小時(shí)
　　看電視時(shí)人們總是會(huì)找點(diǎn)什么東西啃啃，邊看邊吃時(shí)，你很難控制自己的食量(因?yàn)樽⒁饬Χ荚陔娨暪?jié)目里)。
　　4、常常覺(jué)得無(wú)聊
　　除了吃飯時(shí)間，人們習(xí)慣在有壓力和無(wú)聊的時(shí)候吃零食，不知不覺(jué)就容易吃多，所以多出去走走，讓自己閑不下來(lái)吧。
　　5、橙色餐具激發(fā)食欲
　　科學(xué)研究證明，橙色會(huì)令人的食欲更旺盛。如果家里的餐具或者桌布是橙色系的，那么就要小心吃多啦!和暖色系相反，冷色系能抑制食欲?？梢杂盟{(lán)色或綠色桌布，餐具和燈光也可以改用偏冷的色調(diào)，足以挽救深夜還想吃夜宵的你。