減肥不易的最關(guān)鍵的一個(gè)原因就是很多肥胖者減肥過程中都會碰到的一道反彈的坎。很多人就會疑惑為什么會出現(xiàn)反彈。減肥反彈的原因是什么呢？為什么減肥后容易反彈？下面就來跟小編一起詳細(xì)了解吧！
　　減肥反彈的原因
　　1、運(yùn)動(dòng)后吃高熱量食物
　　運(yùn)動(dòng)要消耗300大卡已經(jīng)是非常不容易的事了，又把它吃回來的話更會妨礙減重。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)的消耗量大，而錯(cuò)估了自己的進(jìn)食量。即使在運(yùn)動(dòng)后吃東西也是要注意熱量的。
　　2、阻斷營養(yǎng)節(jié)食減肥
　　阻斷營養(yǎng)的減肥方式，會造成活動(dòng)時(shí)無法獲得必要的營養(yǎng)。的確，減肥需要控制飲食量，但是過度節(jié)食則會適得其反。為了提高代謝，一定的熱量是必要的。1200大卡以下會造成營養(yǎng)不足，身體會節(jié)省熱量的消耗導(dǎo)致代謝變差。減少進(jìn)食的量將很難得到滿足感。過度節(jié)食，讓身體長期“饑餓”，營養(yǎng)素得不到補(bǔ)充，影響代謝。一旦飲食稍稍增加，人們就容易長胖。像是鈣質(zhì)與維他命C的不足容易造成腹部肥胖。含有健康的脂肪與碳水化合物的均衡飲食，例如水果也是很重要的。
　　3、暴飲暴食
　　有的人減肥一旦看到減肥效果，覺得自己成功瘦下來了，就會去暴飲暴食，當(dāng)自己實(shí)在太餓的話，就會把一切減肥的想法和行動(dòng)給拋擲腦后，這樣反反復(fù)復(fù)，減肥成功了，然后再暴飲暴食，體重又上去了，所以也就一直減肥不成功，減肥后反彈，所以我們要想減肥成功，一定要避免暴飲暴食的情況。