總是為體重增加而煩惱？你還在為減肥的事情，一籌莫展嗎？其實(shí)不能瘦身可能與平日沒有在意的行為有關(guān)，想成功減肥的人要警惕以下壞習(xí)慣哦！
　　1. 不咀嚼進(jìn)食
　　部分人可能不怎么咀嚼地快速進(jìn)食，可是咀嚼次數(shù)減少會減低飽肚感，一不留神便會吸收過多卡路里！咀嚼能刺激飽肚感，也能使腸胃消化更順暢。
　　2. 一邊做其他事情一邊進(jìn)食
　　不管電視、手機(jī)或電腦，邊看其他東西邊進(jìn)食會影響身體向大腦傳遞「進(jìn)食」的訊息，散漫地進(jìn)食也是導(dǎo)致肥胖的原因！
　　3. 肚子不餓仍然吃東西
　　新陳代謝會隨年齡減慢，食量也會隨年齡減少，因此1日3餐外給予腸胃休息時間是非常重要。即使要在空閑時間進(jìn)食，也應(yīng)該選擇粥、冰沙、湯等有利消化的食物。
　　4. 偶爾極端節(jié)食
　　網(wǎng)上流傳不同的節(jié)食方法，例如1日只吃某食物、3日不進(jìn)食等，可是這些營養(yǎng)價值偏低的方法會破壞身體調(diào)節(jié)，如蛋白質(zhì)不足難以形成肌肉，使身體容易肥胖，另外極端節(jié)食容易在日后引起反效果，因此最好不要嘗試。
　　5. 經(jīng)常吃外賣
　　煮食次數(shù)少，經(jīng)常吃外賣的人容易因營養(yǎng)不均衡而造成肥胖。即使平日難以避免要在外面吃，假日時也嘗試親自煮蔬菜吃吧！