不可只吃或不吃某一種食物
　　減肥時(shí)，光是注意熱量是不行的，還要留意多樣化與均衡才行。譬如蘋果的熱量不高，如果每天只吃蘋果，其他食物都不碰，以為一個(gè)小蘋果反正才40卡，10個(gè)蘋果也不過約400卡，就很容易瘦下來，但長時(shí)間這樣吃單一食物，很容易造成其他營養(yǎng)素的缺乏，反而會(huì)傷害身體健康。所以最好是攝取多種食物，這樣營養(yǎng)才會(huì)均衡；而且同樣的食物也不要天天吃，更不可以絕食或者根本不吃某些食物。
　　拒絕長期熬夜
　　長期熬夜會(huì)嚴(yán)重影響人體的生理時(shí)鐘運(yùn)作，容易導(dǎo)致生理紊亂，新陳代謝也會(huì)變得不正常。據(jù)研究，女性缺覺時(shí)會(huì)比平時(shí)一天多攝入329卡路里。因?yàn)槿梭w在入睡期間，身體會(huì)分泌出一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙，而這種瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝，如果熬夜就會(huì)影響到瘦體素的分泌，導(dǎo)致變胖。
　　每天笑一笑，保持好心情
　　減肥是很重要，但是也不能因?yàn)闇p肥影響自己的心情，長期處于緊張、低落的狀態(tài)是會(huì)加劇肥胖的，因?yàn)檫@種消極的狀態(tài)會(huì)對(duì)身心帶來相當(dāng)大的壓力，壓力一旦超過自己能承受的范圍，就會(huì)自動(dòng)地去尋找釋壓的途徑，而這些途徑往往是非常激進(jìn)的，比如說暴飲暴食。如果想改變這種狀況，給大家推薦一個(gè)很簡單但很實(shí)用的健康減肥的方法，就是對(duì)自己笑一笑，笑容是可以減肥的哦！據(jù)相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，每天開心地笑10分鐘左右，就可以消耗掉五十千卡的熱量！除此之外，每天笑笑還能調(diào)節(jié)心情，并在一定程度上增強(qiáng)自己的信心，平時(shí)可以多和朋友談心說笑，與好朋友一起行動(dòng)，減肥就更輕松啦！