14 身體的基礎(chǔ)代謝率下降了？
　　發(fā)胖原因：提高身體的基礎(chǔ)代謝率，是比少吃一餐更有效的減肥方式！少吃好幾餐也瘦不了？很可能是因為你的基礎(chǔ)代謝率下降了！
　　出招：想要減肥，與其辛苦節(jié)食，還不如提高基礎(chǔ)代謝率比較實際！多運動、多喝水、常泡澡、勤按摩等都是有效提高基礎(chǔ)代謝率的方法喔！
　　15 身體里的是肌肉還是脂肪？
　　發(fā)胖原因：1公斤肌肉消耗100大卡，1公斤脂肪只能消耗4——10大卡！隱藏在你身體里的是肥肥的脂肪還是結(jié)實的肌肉呢？
　　出招：身體里的肌肉比例越高，基礎(chǔ)代謝率就越高，反過來說，脂肪比例越高的話，基礎(chǔ)代謝率就越低！因此，努力增加身體的肌肉量，這樣少吃一餐才能變得更有意義。這個問題需要考慮：減肥重要的是減體重還是看起來更苗條？
　　16 每日的營養(yǎng)攝取均衡嗎？
　　發(fā)胖原因：吃對食物，讓身體獲得均衡的營養(yǎng)，才可以健康的瘦下來！想要減肥，少吃，可以減少熱量的攝取，而吃對食物，讓身體獲得均衡的營養(yǎng)，才可以健康的瘦下來！尤其是一整天在外用餐的上班族，更需要特別注意。
　　出招：所謂均衡飲食就是六大類食物的均衡攝取，每日建議攝取量建議如下：五谷根莖類3—6碗，粥類，1—2份，蛋豆4份，蔬菜3碟，水果類2個，油脂類2—3湯匙。