征兆3：兩周沒運(yùn)動(dòng)過
　　想要保持好身材，除了控制飲食，還要堅(jiān)持鍛煉。不然光是減食量，很容易造成營養(yǎng)不良，集中力下降，不僅影響工作或者學(xué)習(xí)，還會(huì)影響身體健康。
　　特別是在25歲之后，人的新陳代謝逐漸變慢，原來吃不胖的人群，也會(huì)開始出現(xiàn)發(fā)胖和皮膚松弛。
　　所以唯一的對(duì)應(yīng)方法就是每周騰出一定的時(shí)間，進(jìn)行科學(xué)地鍛煉。
　　征兆4：一個(gè)多月沒有記錄體重
　　雖說對(duì)于正在運(yùn)動(dòng)或者減重的人來說，每天稱重反而會(huì)增加負(fù)擔(dān)壓力，從而更難取得好的效果。
　　但也絕對(duì)不能長時(shí)間不稱重。因?yàn)闆]有專業(yè)測(cè)體脂和身體機(jī)能的設(shè)備，控制身材和體重的最有效方法就是跟蹤體重了。
　　因?yàn)槿缥议_頭所說的，減重是個(gè)長期的鍛煉過程，而增重只需要短時(shí)間的高熱量攝入。
　　想要不發(fā)胖，最直觀的的方法就是觀察體重，并在體重開始上升時(shí)調(diào)整飲食和鍛煉方法，進(jìn)行干預(yù)。