3.慢慢享受每一口食物
　　細(xì)嚼慢咽不只是淑女的象征，它確實(shí)是一條小小的秘訣，每吃一口咀嚼20下，可以更好地體會到吃的樂趣。
　　4.不要邊看電視邊吃晚飯
　　雖然感覺上悠閑輕松了很多，但你會在不知不覺中越吃越多，越吃越久。
　　5.吃點(diǎn)辛辣食物
　　私人客戶的經(jīng)驗(yàn)及研究發(fā)現(xiàn)，如果食物又燙又辣的話，你會吃的比較少。而且，你會自動(dòng)地吃得比較慢，并且會喝大量水。減肥時(shí)不妨試試在食物中加些紅辣椒和熱調(diào)味料。
　　6.下午吃點(diǎn)小零食
　　整天叫著節(jié)食是毫無作用的!饑餓只會使你更暴躁。你可以少吃多餐，下午3時(shí)吃兩三塊蘇打餅干或水果，這會防止你到晚上像狼一樣撲向飯桌。
　　7.多汁食物
　　富含水分的水果和蔬菜可以很容易使你吃飽，可以試試西瓜、生菜、西紅柿、黃瓜、蘑菇、柚子和哈密瓜。
　　8.早晨一杯溫開水
　　早晨喝一杯溫開水可以疏通腸道，還可稀釋血液黏度，降低血壓，同時(shí)記住白開水是最好的飲料，每天喝8杯，可加速新陳代謝，最重要的是你的皮膚會一整天富有彈性和光澤。