原理：根據(jù)各人情況3-10天不等，這個(gè)期間不能吃任何東西，靠喝果蔬汁中和體內(nèi)的酸毒，增強(qiáng)排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。
　　注意事項(xiàng)：斷食結(jié)束人不能馬上進(jìn)食，要通過(guò)流食、半流食、固體食物三個(gè)過(guò)程來(lái)使身體逐漸轉(zhuǎn)入正常狀態(tài)。
　　提醒：減肥期間哪些東西不能碰
　　巧克力面包：所含的脂肪比烘餅所含的脂肪多18倍。因此減肥瘦身者應(yīng)選吃低脂肪的面包。
　　果仁碎：許多人喜歡吃冰淇淋上面的果仁碎，其實(shí)果仁所含的營(yíng)養(yǎng)甚多，有蛋白質(zhì)、維他命E、鐵、銅、鋅、錳和纖維素，但脂肪量真的不少。
　　花生：花生米是大眾愛吃的小食品，但每100克花生米就含50克脂肪，它所提供的能量足以滿足節(jié)制飲食者一天的日需量。
　　Part2 國(guó)慶減肥計(jì)劃之運(yùn)動(dòng)篇
　　瘦腹又排毒：事半功倍的瑜伽招式
　　由于缺乏運(yùn)動(dòng)，你的腸胃觸動(dòng)變慢，同時(shí)由于飲食結(jié)構(gòu)的不合理，便秘也困擾著你。趕走便秘成為收腹塑形任務(wù)。
　　動(dòng)作舉例：
　　1、俯臥，雙手在肩部下方，雙腿并攏。
　　2、吸氣，雙手臂慢慢伸直，并向上伸展整個(gè)身體前側(cè)，眼睛向上看，保持恥骨著地的姿態(tài)并向后伸展腳部。
　　3、吐氣，慢慢彎曲手臂，讓腰部、胸部、頸部依次回到地面，恢復(fù)俯臥的姿勢(shì)。