穿衣多忽略體型

　　夏天的時(shí)候，粗壯的胳膊漏在外邊，你肯定恨不得把這些肉肉都減掉，這樣的話也在不時(shí)的督促你減肥，可是冬天的時(shí)候，穿著厚重的衣物，很容易忽視掉贅肉，即使在不經(jīng)意間長(zhǎng)胖了也不會(huì)很容易察覺。

　　冬季減肥總策略

　　那么具體該如何度過容易發(fā)胖的冬天呢?答案其實(shí)十分簡(jiǎn)單，低熱量菜單以及運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵所在。

　　首先堅(jiān)決戒掉甜食、零食和宵夜;

　　二是養(yǎng)成不在家中囤積零食和甜食的習(xí)慣;

　　三是在月經(jīng)前期服維生素B6和B12，緩解嗜吃、嗜睡等不適應(yīng)癥狀;

　　四是在情緒低落時(shí)適量運(yùn)動(dòng)、積極調(diào)整;

　　五是改變狼吞虎咽的飲食習(xí)慣;

　　第六條也是最重要的一條，那就是要持之以恒地堅(jiān)持鍛煉。給自己定一個(gè)目標(biāo)，然后把戰(zhàn)線拉長(zhǎng)，每星期減1公斤以內(nèi)是正常而健康的。

　　只要每天堅(jiān)持活動(dòng)身體，能量消耗會(huì)變得容易。另外若無(wú)其事的活動(dòng)也會(huì)消耗掉一些能量，比如：提前一站下車步行回家;拖地及擦拭家中的門窗;經(jīng)常泡泡熱水澡或是蒸氣浴等。只要對(duì)每天的生活用點(diǎn)心，不但能讓脂肪無(wú)法囤積，更可讓你擁有緊實(shí)有致的窈窕身材。 冬天，將減肥進(jìn)行到底!