4.削減高熱量飲料

　　請記住，要保持苗條的身材就要削減高熱量飲料的攝入，而且要養(yǎng)成一種生活習慣，而不只是在某段時間的堅持而已。養(yǎng)成少喝高熱量飲料的習慣，就可以減少卡路里的攝入，對長期保持身材有很大的幫助。

　　5.不要感覺到羞愧

　　你常常為了超重問題感到羞愧、壓力大甚至是情緒低落嗎？這種消極的情緒會阻礙你減肥。壓力過大本身容易導致暴飲暴食，造成發(fā)胖的機會就更大了。要增強自己的信心，堅持健康的減肥方法，你一定可以變身瘦美人哦!

　　6.替換你的咖啡或點心

　　如果你喜歡喝加糖的咖啡，那就要注意了，它會讓你喝進更多的熱量。把你的咖啡換成茶吧，這樣對減肥的你來說更有幫助。飯后喜歡吃點心的話，也會攝入過多的卡路里哦!最好是用水果來代替甜品，這樣既健康又低脂。

　　7.喝綠茶能減肥

　　喝綠茶能有效的解油膩，除腹脹,是相當理想的減肥飲品。另外，綠茶所含兒茶酚能有效幫你減少腰部的脂肪，間接提升新陳代謝。所以，多喝綠茶能幫你成功減肥哦!

　　8.飯前吃水果

　　研究發(fā)現(xiàn)，如果在飯前30～40分鐘先吃一些水果，便能毫無痛苦地減輕體重。水果含的果糖能降低身體對熱量的需求，減少進餐時的食量，能避免攝入過多的卡路里。

　　9.一起去踏青吧

　　春天是個外出踏青的好季節(jié)。在空閑的時候多約朋友到戶外去踏青，能很好地釋放你的壓力，讓心情變得更加愉悅，也能增加你出去走動的機會，幫你燃燒更多的卡路里，還可以增進你與朋友之間的情誼哦！