瘦身的知識(shí)你知道多少？有很多知識(shí)聽(tīng)起來(lái)都很有道理，可是這些知識(shí)里卻有著很多是大忽悠，大家可要擦亮雙眼，被忽悠得瘦身不成，反而長(zhǎng)肉！以下7大誤區(qū)，可要巧妙避開(kāi)哦，小心越長(zhǎng)越胖。

　　1.健身器械上的卡路里計(jì)算表肯定很精確!

　　真相：不能百分百依賴(lài)它!

　　有專(zhuān)家對(duì)新一代健身器械專(zhuān)門(mén)進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)其中70%計(jì)算并不精確。原因是這些器械問(wèn)世時(shí)間不長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)科學(xué)家還沒(méi)來(lái)得及開(kāi)發(fā)出合適的卡路里消耗方程式。相比較而言，腳踏車(chē)和跑步機(jī)等老一代的健身器械計(jì)算就比較精準(zhǔn)，尤其當(dāng)你輸入體重和年齡后，密切關(guān)注卡路里監(jiān)測(cè)表，如果在同樣長(zhǎng)時(shí)間內(nèi)做同樣的訓(xùn)練，燃燒的卡路里又呈增高趨勢(shì)，說(shuō)明健身效果越來(lái)越好。

　　2.床戲就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　真相：論及床上游戲，就是使出渾身解數(shù)、大戰(zhàn)一番，燃燒掉的卡路里也只相當(dāng)于一小段慢走。

　　做愛(ài)時(shí)，大部分時(shí)間不是坐著就是躺著，肌肉沒(méi)有用任何力，自然消耗得少。如果希望多消耗一些熱量，最好的辦法是采用坐姿，讓腿和臀部多多使勁。但是，這種技巧并不完美，容易后院起火——血液分流向腿部和臀部，搶走了身體某些器官最需要的氧，造成供血不足，不能很好地享受做愛(ài)過(guò)程。

　　忠告：床戲要的是全情投入和盡情享受。減肥不趕這一會(huì)兒!

　　3.仰臥起坐做得太多，腹部會(huì)越來(lái)越鼓。

　　真相：即便加大阻力，增加仰臥起坐的難度，腹部也不可能鼓起來(lái)。

　　如果有這種現(xiàn)象發(fā)生，很可能是腹部肌肉上面的脂肪層堆積，通過(guò)有氧訓(xùn)練可以去掉這些多余的脂肪。

　　4.減肥最先瘦下去的是胸部!

　　真相：最先瘦下去的不是胸部而是腹部。

　　但是減肥以后胸部會(huì)有一點(diǎn)兒變小是真的。因?yàn)槿榉拷M織結(jié)構(gòu)有四分之一是脂肪。自然狀態(tài)下，女性隨年齡增長(zhǎng)，乳房中的脂肪含量可上升到75%，由于運(yùn)動(dòng)有減脂功效，乳房尺寸不可避免地會(huì)減小。

　　建議你去游泳，因?yàn)樗畬?duì)胸廓的壓力，可以增加乳房的韌性和彈性，使乳房結(jié)實(shí)、飽滿(mǎn)。

　　其實(shí)你也不必太在意尺寸，因?yàn)闇p肥成功后，腹圍和腰圍的縮小，會(huì)反襯得胸部很性感。