5.停止鍛煉,肌肉會(huì)變成脂肪。

　　真相：肌肉和脂肪是兩種完全不同的身體組織，功能各異，根本不可能互相轉(zhuǎn)換!

　　長(zhǎng)期鍛練的人一旦放棄，肌肉就會(huì)日漸萎縮，先前辛苦鍛造出來(lái)的線條和體形每況愈下。這時(shí)候如不及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，好吃又懶得動(dòng)，“雪上加霜”，最終導(dǎo)致脂肪沉積，體態(tài)變得臃腫不堪。

　　6.想減掉贅肉，應(yīng)該重點(diǎn)練脂肪多的部位。

　　真相：減肥的關(guān)鍵是盡可能多地燃燒卡路里，不管卡路里來(lái)自身體哪個(gè)部位。

　　但是有一點(diǎn)要記?。哼\(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)小的時(shí)候，臀部、腰部和腹部的脂肪幾乎派不上用場(chǎng)，身體消耗的只是脂肪酸和血管中的脂肪。所以要想減掉贅肉，不是練哪個(gè)部位的問(wèn)題，而是應(yīng)該把運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度調(diào)整到中等強(qiáng)度(最大心跳的60%～85%)。

　　7.超重的人新陳代謝慢,體重上長(zhǎng)是新陳代謝的錯(cuò)。

　　真相：體重上長(zhǎng)是你生活習(xí)慣的錯(cuò)!

　　只有患有新陳代謝紊亂癥的超重者才會(huì)比一般人的新陳代謝率少10%。如果發(fā)現(xiàn)體重呈增長(zhǎng)趨勢(shì)，首先要反思的是你的日常生活習(xí)慣，而不是新陳代謝。

　　超重的另一個(gè)特點(diǎn)就是同樣的運(yùn)動(dòng)量，越是超重的人，消耗的熱量越多。