陷入越減越肥的怪圈(45kg-55kg)

　　表現(xiàn)形式：你不斷地嘗試各種減肥方式，不斷地變換各種運動模式。但奇怪的是，你的體重越來越重。數(shù)字變得越來越驚悚。好詭異啊，問題出在哪里呢?

　　真正原因：超過80%的入會遭遇“屢戰(zhàn)屢敗”的狀況，盡管瘦身的動力決不會因此而止步。但身體也受不了這些上上下下的折騰。如果你真的越來越肥，就要看看是否處于生理周期到來的前一周。因為本周內(nèi)分泌與激素都會發(fā)生變化。所以體重上漲、身體浮腫是很自然的反應(yīng)，同時本周也不適合控制飲食。因為生理周期前身體需要更多的營養(yǎng)。另外，更換減肥方法不要過頻，至少也要堅持3個月。才能斷定是否適合你。其實，說句實話，對于減肥而言，方法不重要。重要的是毅力!如果你可以得到健康科學(xué)的飲食方式與運動習慣，那就算體重數(shù)字暫時上升或者“橫盤整理”，都是一種勝利。

　　失戀讓體重驟降(60kg~55kg)

　　表現(xiàn)形式：真是不可思議，短短幾天你就瘦了這么多。5~10斤的“成就”，讓你看起來憔悴不堪、松松垮垮。

　　真正原因：不吃不喝，外加情緒低落，想不瘦都難啊!最要命的是，你根本就沒有做任何運動。當然，你也根本就沒有任何力氣做運動!

　　然而往往是體重下降了，脂肪并沒有一點減少。其中的原因是：你的身體只是單方面限制了營養(yǎng)的攝入，同時大量流瀉掉體內(nèi)的營養(yǎng)。這都是一種單純“減水分”的方式，水分都減去了，體重當然驟減。

　　可是，一旦水分和營養(yǎng)補充回體內(nèi)，馬上就會引發(fā)體重反彈。所以這樣的體重驟降絕對治標不治本。還會帶來營養(yǎng)不良、體質(zhì)下降等副作用。一旦你情緒好轉(zhuǎn)，恢復(fù)正常飲食。怎么降的數(shù)字，還會原封不動，甚至變本加厲地“還”給你!

　　一動不動的無奈體重(50kg~50kg)

　　表現(xiàn)形式：看看體重計，你一定很安心。因為，并沒有“胖”的表現(xiàn)?？墒?，褲子腰圍的緊繃繃，讓你知道，其實自己又胖了!

　　真正原因：想必你不僅過度節(jié)食，而且連水也不敢多喝了吧?其實。飲水不足恰恰是減肥大忌。專門研究肥胖疾病的專家指出：如果不喝足水的話，許多人會變得更加肥胖、肌肉彈性減退、各種臟器功能下降、體內(nèi)毒素增加、關(guān)節(jié)和肌肉疼痛。因為，飲水不足將導(dǎo)致不能把體內(nèi)多余的脂肪及時代謝掉。而且，在缺水狀態(tài)下，身體會自發(fā)性地保留水分，即：使身體積蓄一部分水作為補償。這反而更增加了體重?，F(xiàn)在明白了吧?就算你因為節(jié)食縮掉的部分，也很快因為缺水就全部補回來了，還是“脹鼓鼓”地補回來。