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早餐以生姜紅茶或紅蘿卜蘋(píng)果汁取代
為了不造成腸胃的負(fù)擔(dān)，早餐喝1到2杯生姜紅茶或紅蘿卜蘋(píng)果汁，便足以開(kāi)始精神充沛的一天。多加一些黑糖或蜂蜜即可作為熱量來(lái)源，不怕早上沒(méi)精神。
生姜紅茶
材料：紅茶包1包、姜1塊、熱水1杯、黑糖或蜂蜜適量
做法：將姜連皮一起磨，然后把它加入紅茶里面，再加入適量的黑糖或蜂蜜即可。
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紅蘿卜果汁
材料（2-3杯）：紅蘿卜2根（約40 0克）、蘋(píng)果1個(gè)（約300克）、檸檬1/8個(gè)
做法：先將檸檬擠出汁，滴入要存放果汁的容器內(nèi)。將洗凈的紅蘿卜和蘋(píng)果連皮帶籽切好放進(jìn)果汁機(jī)里打汁，然后過(guò)濾放入之前的存放容器中即可。
早上喝熱熱的生姜紅茶來(lái)暖身是最理想的，但喝紅蘿卜蘋(píng)果汁也OK。若早上喝果汁，可以在口渴時(shí)喝生姜紅茶補(bǔ)充水分，或在午餐、晚餐前飲用，讓不愛(ài)喝水的人代替水!
不必忌口不吃甜食不喝酒，只要注意每天的飲食能不能暖和身體就行了，完全不必去管計(jì)算卡路里那種麻煩事！但要記得少喝冰跟吃冰的喔。
貼心提醒：水果因?yàn)樘欠痔?，所以盡量在中午以前吃掉，太晚吃容易照成下半身水腫!
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