導(dǎo)語： 減肥方法花樣種類繁多，眼花繚亂，但我們不可能每種方法都要去嘗試。小編帶你了解8種錯(cuò)誤的飲食減肥觀念，讓你正確知道吃什么減肥，千萬別掉進(jìn)飲食減肥的瘦身誤區(qū)哦！

　　如今，這個(gè)龐大的減肥群體對(duì)于減肥的方法和注意點(diǎn)顯得越來越細(xì)致化：好像要想減肥成功的化，一定要記住種種的條條框框，卡路里啊，運(yùn)動(dòng)時(shí)間啊，吃多少啊？是不是很繁瑣？真正意義上的減肥有這么繁瑣么？我現(xiàn)在告訴大家，減肥沒有這么繁瑣，其實(shí)很簡單的，把問題簡單化，減肥也是如此。請(qǐng)往下看：

　　如今的減肥方法有很多種：如針灸減肥、藥物減肥、水果蔬菜減肥、運(yùn)動(dòng)減肥等等。減肥方法花樣種類繁多，眼花繚亂，不可能每種方法都要去嘗試；否則，就很容易失去減肥的那一點(diǎn)點(diǎn)可憐的信心。

　　這些有美麗和健康需求的人們正在各種各樣的減肥“方法”前徘徊，這些朋友在減肥面前顯得束手無措。很多“健康”的信息不再健康，長此以往，真正意義上的健康，恐怕要在人群中漸漸消逝了。下面我們來看看，在如今減肥大潮中，到底有哪些根深蒂固的不好的觀念正左右并迷惑著這些朋友的思想？

　　錯(cuò)誤觀念一　減肥餐追求無止盡的低熱低脂肪

　　絕大部分水果屬于低卡低脂肪的食物，除了含有豐富的纖維素外，更含有β-胡蘿卜素及維他命B族、C等營養(yǎng)成分，不同的水果都會(huì)有不同的特性及功用，所以不少人為了減肥，不吃正餐而以水果代替主食，這種做法我認(rèn)為是不可取的。

　　水果家族中，熱量和糖份高的水果，如蘋果、西瓜等，都不宜在減肥期間多吃，更值得一提的是請(qǐng)別用水果來替代正餐，那樣易造成營養(yǎng)不良，您的身體會(huì)出現(xiàn)種種不適，我想這些也不是您愿意看到的。另外，大部分水果熱量雖低，長期作為主食食用，體重會(huì)下降，但水果始終缺乏蛋白質(zhì)、對(duì)身體有用的脂肪、部分礦物質(zhì)和維生素等營養(yǎng)素，長期用水果替代正餐對(duì)機(jī)體有損傷。

　　長期低于1000千卡的一餐可能會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不良，而且會(huì)令機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率下降，這會(huì)導(dǎo)致以后稍稍多吃一點(diǎn)就易發(fā)胖。這是因?yàn)闄C(jī)體有一個(gè)精確的能量調(diào)控系統(tǒng)，機(jī)體長時(shí)間處于一個(gè)低的能量攝入水平，那么它就會(huì)自動(dòng)降低機(jī)體日常基本代謝的能量，以保證每日機(jī)體其他的體力和腦力勞動(dòng)，也就是一種能量保護(hù)機(jī)制。所以，有很多朋友體重減不下來，這也是一方面原因，主要就是營養(yǎng)不良。這類朋友的怨言往往是：吃這么少，怎么還是減不下來??？

　　糾正：一味地控制熱量，會(huì)導(dǎo)致機(jī)體的基礎(chǔ)代謝率下降和營養(yǎng)素缺乏，反而不利于減肥。