錯(cuò)誤觀念七　吃米飯最容易肥

　　有些朋友發(fā)現(xiàn)吃飯后體重會(huì)上升1-2斤，這是正?，F(xiàn)象。因?yàn)槭澄锉旧硪欢ㄖ亓浚?，食物中的碳水化合物在體內(nèi)轉(zhuǎn)變?yōu)槠咸烟沁M(jìn)行能量代謝后，多余的葡萄糖進(jìn)入肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)楦翁窃瓋?chǔ)存起來的同時(shí)，糖原會(huì)攜帶一部分水份入肝，會(huì)造成短暫性的體重上升。而到夜間睡眠時(shí)，機(jī)體利用一部分肝糖原，早上醒來的時(shí)候，體重便會(huì)回落。若不吃飯，身體又要消耗肝糖原，所以體重減輕，但體形不會(huì)有任何改變。至于“吃米飯最容易肥胖”，這是大眾的誤解。

　　吃一定量的米飯反而有助于減肥，這句話應(yīng)該是減肥朋友們要牢記的。減肥的順利進(jìn)行需要碳水化合物的參與。所以，每餐1-2小碗熟米飯（或相當(dāng)量的面食等）是合理的，也是必需的。

　　糾正：一定量地米飯（碳水化合物）有利于脂肪的燃燒。

　　錯(cuò)誤觀念八 別人怎么吃都不胖，我稍吃一點(diǎn)就胖，是不是有病??？

　　這也是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象。人與人之間有個(gè)體差異。有些朋友天生就是基礎(chǔ)代謝率較高，這種人一般情況下怎么吃都不會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖，反而很容易瘦下來成了一種司空見慣，比如本人就是一個(gè)例子。還有些朋友容易發(fā)胖，這個(gè)群體就要多注意自己的飲食了。易胖易瘦都不是病，是一種很正常的生理現(xiàn)象。所以，容易瘦的人要盡量維持自己的體形，容易胖的人更要注重自己的飲食，因?yàn)橐着秩巳旱幕A(chǔ)代謝率低，所以從原則上來說，每日攝入相對(duì)較少的食物，少吃零食和多運(yùn)動(dòng)不失為減肥朋友的一減肥良策。

　　糾正：易胖的朋友要著重控制自己的飲食，每餐攝入的能量要比一般人群少，這樣才有利于減肥的進(jìn)行。

　　自從中國(guó)大地掀起減肥的熱潮以來，以上八種錯(cuò)誤的觀念就在廣大減肥朋友的心中占據(jù)多時(shí)，今天在這里寫這篇文章，謹(jǐn)助這些減肥朋友們以微薄之力，旨在讓減肥朋友們有個(gè)更清晰的認(rèn)識(shí)，摒棄那些不好的觀念，把握科學(xué)的減肥理念，讓減肥順利進(jìn)行。