陷阱二

　　陰沉寒冷天氣讓胃口大開

　　許多冬季肥胖原因是人的體力活動(dòng)相對減少，機(jī)體新陳代謝減慢，熱量消耗少。其實(shí)，這僅僅是問題的一個(gè)方面。心理專家研究發(fā)現(xiàn)，人的精神狀態(tài)與接受的光照息息相關(guān)，而精神狀態(tài)又影響著飲食量。冬季易肥胖，與光照不足有著微妙的關(guān)系。

　　瑞士科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常不曬太陽會使SAD患者的食量增加，通常到了下午和晚上，她們都特別鐘情于糖類。而且精神不良狀態(tài)有暴發(fā)傾向的女性，會不自覺地靠暴飲暴食來減輕精神壓力。一些女性回家后常整晚不停地吃炸薯?xiàng)l等食品來消愁解悶。這些人每天可能比平時(shí)多攝入500千卡的熱量。

　　【應(yīng)對方案】

　　多曬太陽

　　千萬不要吝嗇讓自己曬太陽的機(jī)會。多曬太陽，喚醒我們身體快樂的情緒，自然就不會去依靠進(jìn)食來緩解我們情緒的壓力了。上海中醫(yī)藥大學(xué)文小平教授接受采訪時(shí)透露，曬太陽不要面對太陽，最佳位置應(yīng)該是讓太陽曬后背，陽氣能更有效地進(jìn)入你的身體。

　　洗熱水浴

　　洗熱水浴可以維持身體熱量，并且加快新陳代謝。冬天泡一個(gè)熱水澡是最大的享受了。它可以讓你緊張一天的心情得到舒緩，無形中也達(dá)到了減肥的效果。當(dāng)你將身體完全浸泡在熱水里，毛孔就會自動(dòng)擴(kuò)張，讓皮膚完全忘記外面的寒冷，在不易出汗的季節(jié)大大出汗，把多余的脂肪燃燒掉，隨汗水排出來，暢快淋漓。

　　多喝熱飲

　　熱茶是一個(gè)好主意，尤其是紅茶，不僅暖胃，也會讓胃飽飽的，不再想吃東西。如果擔(dān)心喝太多綠茶會影響睡眠，烏龍茶和花草茶絕對是不錯(cuò)的選擇。如果不喜歡喝白開水，喜歡喝飲料的話，我們可以建議你喝點(diǎn)熱的牛奶（最好低脂或脫脂）或者一杯低卡的熱咖啡，當(dāng)然其他的低糖或無糖的熱飲料也都是可以的。根據(jù)國際最新的減重指數(shù)測算，低棒點(diǎn)的食物和飲料都是有利于減肥但不會讓減肥變得痛苦的好方法。

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