讓女人最易胖的高卡食物

　　燒烤的高脂肪肉類(lèi)

　　燒烤可以破壞你的腰圍曲線(xiàn)。一份20盎司T骨可以增加1,540卡和124克脂肪；一份芝士漢堡大約有750卡和45克脂肪，那豬肉或牛排骨如何？他們來(lái)自動(dòng)物最肥的部份。好消息：你可以去用瘦豬肉，如里脊肉，去皮雞胸肉，和瘦牛肉。

　　熱狗與香腸

　　熱狗和香腸都是喜歡最受歡迎的食物，你可能想在看比賽時(shí)吃。它不只有高脂肪、高卡路里的問(wèn)題，但熱狗、德國(guó)式小香腸、香腸都是高鈉食物。一個(gè)典型的熱狗有280卡路里，15克脂肪和1,250毫克的鈉，而6盎司波蘭熏腸有330卡路里，24克脂肪和1,590毫克鈉。

　　以蛋黃醬為基礎(chǔ)的沙拉

　　一部分小杯典型馬鈴薯沙拉就有180卡路里及12克脂肪，同樣數(shù)額的涼拌卷心菜大約有150卡路里和8克脂肪。為了減少卡路里的攝入，盡量讓你的沙拉減少蛋黃醬，以混合蛋黃醬低脂肪酸奶、淡奶油，或雞湯?；蛘?，嘗試德國(guó)式馬鈴薯沙拉，使用更多的醋，而不是油，然后都肉許多蔬菜，增加纖維和營(yíng)養(yǎng)成分。

　　冷凍調(diào)酒

　　味甜的果香酒精飲料（那種經(jīng)常用雨傘盛裝）很容易喝一杯，但熱量累積也是十分迅速。皮尼亞飄香雞尾酒熱量范圍可從245-490卡路里，一個(gè)臺(tái)克利雞尾酒熱量范圍從300-800卡路里；長(zhǎng)島冰茶可增加520大卡以上，熱量大部分從糖來(lái)。若不用高熱量的飲料，嘗試酒，氣水酒，或混合蘇打水和滿(mǎn)滿(mǎn)的100％果汁。

　　甜的飲料與啤酒

　　喝水在夏天是不可少的，但是冰冷的飲料會(huì)讓腰圍更加凸出。小心你的選擇，如果你喝12盎司的甜茶、甜汽水、能量飲料、果汁飲料，或啤酒，你可能相當(dāng)于喝了150卡路里汽水。冰沙，奶昔和冷咖啡調(diào)酒卡路里更高。隨時(shí)注意保持液體，喝開(kāi)水或淡飲料，你最喜歡的解渴方法。