杜坎減肥法的四個(gè)階段：
1. 速效期，持續(xù)時(shí)間約為 2 至 7 天， 72種蛋白質(zhì)食物盡情吃，平均每天約減1斤。
2. 緩效期，繼續(xù)減重并讓身體逐步適應(yīng)新體重，直到您實(shí)現(xiàn)自己的理想體重，需要遵循“純蛋白質(zhì)日+蛋白質(zhì)配蔬菜日交替進(jìn)行的原則”，食物范圍擴(kuò)展到100種，平均每周減2斤。
3. 鞏固期，這一階段的目的是為了鞏固理想體重，加深身體記憶，預(yù)防體重反彈。鞏固期的飲食選擇更加廣泛，除了之上的所有食物之外，還添加了水果、米飯、芝麻油和每周兩頓自由大餐。鞏固期持續(xù)時(shí)間取決于您所減輕的公斤數(shù)，前兩個(gè)階段每減輕1公斤，就必須在鞏固期內(nèi)堅(jiān)持10天。
杜坎減肥法的四個(gè)階段
4. 穩(wěn)定期，正常飲食+每周四純蛋白質(zhì)餐+燕麥麩+適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。小小努力，終生不反彈。
很多人減肥了一段時(shí)間之后都會(huì)遇到突然體重不下降，或者突然反彈的情況，于是變得焦躁甚至失望而放棄減肥。
杜坎減肥法在這個(gè)問(wèn)題上提供了人性化的服務(wù)，配備專業(yè)的教練，他們會(huì)全程陪伴在你身邊，每天與你互動(dòng)，為你解答任何疑問(wèn)并對(duì)飲食進(jìn)行調(diào)整，直到你達(dá)到理想體重。
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