小編點評：對于忙碌的上班一族，其實可以選擇一些簡單營養(yǎng)又瘦身、5到10分鐘就可以搞掂的早餐。合理的早餐食品應(yīng)該是富含水分和營養(yǎng)，酸奶、豆?jié){、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜、粗糧都是很好的選擇。

 　　4.穿緊身衣能減肥?

 　　即用塑料制造的“減肥衣”減肥。一些朋友們以為穿緊身衣做運動就能慢慢瘦下去，其實不是的。穿緊身衣實質(zhì)只會增加被包裹的身體部位的流汗程度，而流汗排出的只是水分，并非脂肪。當(dāng)然，大量出汗后或許體重會減輕一些，但一二個小時之后，你的體重照樣恢復(fù)起來。另外，塑質(zhì)和膠質(zhì)的衣服，會阻礙你的運動，包括肌肉的運動，因而難以使運動達到更好的效果。表面上，這種衣服可以幫助你暫時收腹提臀，但當(dāng)你一脫下它們時，肌體仍然會恢復(fù)松弛狀態(tài)。

 　　小編點評：更適合的方法是在運動時穿著那種令你感到舒適自然的服裝。一般來說，穿棉質(zhì)且輕便的運動服，可令你的皮膚自由地呼吸。安全有效的有氧運動和力量訓(xùn)練才是減肥健身的最佳途徑，你若要依賴緊繃身體的緊身衣來減肥，可不是好辦法。建議把那些過于緊身的衣服扔掉吧。要么轉(zhuǎn)送親朋好友，要么捐助給貧困災(zāi)區(qū)，要么拿剪刀把它們剪成碎布，只要不繼續(xù)保存在衣柜里，怎么處置都可以。扔掉的理由是：將過于緊身的衣服存在衣柜里對減肥無任何幫助，它們反而是一種失敗的暗示，隨時會刺激你的神經(jīng)，令你產(chǎn)生對身材的自卑感和挫折感。