修煉身材不是一朝一夕的事兒，也不是單靠節(jié)食或是運動一種方法可以完成。如果你選擇花錢動刀子，那你大可回到上一頁無視這篇文章的存在。如果你有毅力堅信減肥貴在堅持，那不妨留下來看看下邊的11個修身美體數(shù)字，努力讓它成為你身材的條形碼，記錄你婀娜的每一刻！

　　85厘米腰圍

 　　想要知道自己是否健康?一個簡單辦法就是：?？纯茨愕难鼑?醫(yī)學(xué)研究表明，如果人體中部即腹部積存脂肪團(tuán)，是心臟可能發(fā)生危險疾病的預(yù)兆。因此，應(yīng)常?？纯醋约旱亩请钍欠裾谥饾u變大。測量腰圍的辦法有兩個：一是腰圍/臀圍。

 　　測量結(jié)果如果正在變大，那就意味著你的腰圍已經(jīng)達(dá)到報警信號你迫切需要實行健康均衡的飲食和樹立健康放松的生活方式該指數(shù)越高，患心臟循環(huán)疾病的風(fēng)險也越高，因為腹部脂肪會極大地?fù)p害血管健康。

 　　2分鐘屈膝運動

 　　鬧鐘響了!你仍然想賴在床上多睡一會兒?從今天起，嘗試再也不多貪睡那2分鐘!一起床就立即做2分鐘屈膝運動，它可以促進(jìn)循環(huán)和燃燒脂肪。一次屈膝運動可以消耗掉21卡路里熱量，一年就可降低體重1.5公斤。每天早起2分鐘，花120秒進(jìn)行這項簡單的運動，就能幫助我們有效地達(dá)到瘦身減重的目的。記住，必須每日堅持不懈才有成效!