3.心率監(jiān)測器可以讓你知道你鍛煉強度。

　　心率監(jiān)測是一門有缺陷的科學。更好的監(jiān)測你鍛煉強度的探測器是你的身體本身，而非最新的高端技術設備。“運動自覺量，即你對自己運動強度的自我感覺往往更為可靠，”賽事組資深編輯Matt Fitzgerald說道。他說，運動自覺量指的是你對自己運動強度的估計，而且令人吃驚的是，這往往非常精確。“你的感知限度會隨著時間發(fā)生改變。所以，即使你自己的感知并不完美，卻也仍舊比心率監(jiān)測器更好使，”Fitzgerald說。心率會隨著你當前運動類型的不同而上下浮動。在運動中進行說話測試，根據你是否語句流暢、或只言片語、或很難迸出幾個單詞，可以衡量你的鍛煉強度。

　　“最好學會辨別你的身體信號，從而更好地控制你的運動量，”Alex Hutchinson說，他是《何者為先：心臟還是體重》("Which Comes First: Cardio or Weights.")一書的作者。