8.只要我在健身房鍛煉了30-45分鐘，那么一天中剩下的時間我就可以為所欲為。

　　健身房并不會讓你改變不良的飲食習慣。而且，最新研究表明，如果你一天中大部分時間久坐不動，那么鍛煉強度再大、頻率再高可能也于事無補。人們業(yè)余時間花在久坐不動上的時間越長，其面臨死亡的風險就越高，不管日常鍛煉如何。坐幾個小時就可能減壽數(shù)年。通過一項針對超過12.3萬健康人群的研究，美國癌癥協(xié)會發(fā)現(xiàn)，每天靜坐6小時的女性有40%的可能性要比靜坐時間少一些的女性更快死亡。靜坐時間更長的男性有20%的幾率優(yōu)先死亡?；旧?，那些靜坐時間少些的人要比靜坐時間多的人更加長壽。