減肥的人可多吃些魚肉瘦肉
　　怎么樣的減肥方式才合適？
　　鄭文琴認為調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、加強運動才是最有效的體重控制方法。
　　“減肥不能急于求成，一個月最多瘦五斤，否則對健康不利。”她表示，現(xiàn)在很多減肥機構(gòu)一開始能讓胖的人減下來很多體重，其實不見得減掉的都是脂肪，很可能是人體內(nèi)的水分。
　　如果真的需要控制體重或者減肥，最好首先做一個評估，計算出原本每天的攝入量和消耗量，再從飲食結(jié)構(gòu)上進行調(diào)整，并且加強運動。比如，在減肥前每天的熱量攝入是3000個單位，就多吃些魚肉、蔬菜、水果等，把每天攝入的熱量降低到2500個單位，然后每天再活動鍛煉半小時，再消耗一些熱量。
　　“魚肉、瘦肉里面的蛋白質(zhì)含量高，脂肪含量低，非常適合需要控制體重的人吃。”鄭文琴還建議，有喝 牛奶習(xí)慣的可以選擇喝低脂奶，通過飲食結(jié)構(gòu)調(diào)整和加強運動，才是比較健康的減肥方式。