導(dǎo)語：到處都是可以減肥的食物搭配，號稱可以減肥的餐飲你是否被狠狠欺騙過？吃了很長時間的減肥餐不僅看不到效果，反而好像越來越肥？福連健康小編為你盤點最容易發(fā)胖被誤認為是減肥食品的飲食，趕緊來看看你在減肥期間是否吃錯食物了？

【福連健康（fulianwj.com）編輯小幺原創(chuàng)，轉(zhuǎn)載請注明出處】

　　喝粥減肥：燉得越爛越好
　　用流食來替代主食，這種做法在小編看來實在有些愚蠢。無論什么粥一定都是用主食來煲制的，大米、糯米、玉米、小米等等，這些食材搭配蔬菜或其他材料制作成粥之后食用，雖然粥品的熱量確實比直接食用主食要低，但你似乎忽略了一個問題，那就是粥煮爛后的吸收率是普通主食的8-10倍。

　　換句話說，你喝下一碗粥的熱量將會在半小時內(nèi)全部被血液分解吸收，血糖濃度也會在短時間內(nèi)提升，身體為了平衡血糖值，會優(yōu)先將這部分血糖轉(zhuǎn)化為脂肪存儲在體內(nèi)。雖然一碗粥的熱量或許只有一碗大米飯的1/2，但也許這部分熱量會被身體完全轉(zhuǎn)化為脂肪，因此減肥期間不宜經(jīng)常以粥代餐。