減肥誤區(qū)3：劇烈運動，減肥更給力
對于運動減肥，很多人認為只要我大汗淋漓了，就是有減肥效果了。運動減肥效果產(chǎn)生的比較緩慢，大汗淋漓減掉的多數(shù)只是身體內(nèi)的水分，所以千萬不要認為劇烈的運動就能產(chǎn)生很好的減肥效果。同時劇烈的運動也會很難讓人堅持下去，也容易導致呼吸道疾病或誘發(fā)其他疾病。最好的運動方法就是選擇中等強度的運動，循序漸進的堅持下去，減肥效果才會更好。
減肥誤區(qū)4：可以選擇局部減肥
冬季減肥，很多人會因冬天天氣寒冷而打退堂鼓，很多人覺得，我不是全身肥胖，所以我可以選擇一些只有針對性的運動來幫助減肥。想減腰就做腰部運動，想減手臂就做甩手運動。這樣的認識其實是錯誤的，因為脂肪供能是由神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)調(diào)節(jié)控制的，但這種調(diào)節(jié)是全身性的，所以如果你只鍛煉局部性的運動是達不到減肥效果的。
這個寒冷的冬天，你Hold住自己的體重了嗎?沒有Hold住自己的體重，是不是陷入了上面的4個冬季減肥誤區(qū)呢?冬季健康減肥一定要小心這4個誤區(qū)，不要堅持了好一陣子，才發(fā)現(xiàn)原來之前付出的努力都白費了。>>冬季減肥秘籍，Hlod住體重沒問題!
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