11.不吃早餐
有許多「吃早餐而能健康地維持體重」的例子。
因此，何不先從空出吃早餐的時間開始呢？根據(jù)專家的說法，可以預期具有節(jié)食效果的飲食中，含有全麥的谷物是較為推薦的。這樣一來，在忙碌的早晨也可以快速簡單地享用早餐了呢。
12.不擅長料理
比起自己料理，外食的熱量可是很高的，所以把圍裙穿好，照著健康的食譜一起下廚看看吧。當外食的時候，也可以試試將送上桌的食物分成一半，或是一開始就請服務(wù)生只送一半份量的餐點，或是將剩下的餐點打包等等的方式。有「用餐次數(shù)少的話，身體就會在下次吃飯的時候變得容易攝取熱量」的說法
我們每天吃下了什麼樣的東西，確實的將飲食內(nèi)容記錄下來，不要期待短時間內(nèi)可以減重，而是不著急、長時間內(nèi)慢慢地讓體重降下來才是比較好的方式呢。
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