6．進(jìn)食時(shí)間太早
有朝三暮四這麼一句成語。
Manuel Villacorta說：「晚上六點(diǎn)吃晚餐，到十一點(diǎn)或是更晚的時(shí)候還醒著的話，肚子會(huì)餓是理所當(dāng)然的。晚餐前要攝取一天中所需熱量的７０％，晚餐時(shí)要取得剩余的３０％。如果能夠保持這個(gè)基準(zhǔn)，不管多晚吃晚餐都不是問題！」
能健康地吃晚餐的話，夜深的時(shí)候也就不會(huì)想吃冰淇淋或是餅乾了。
7．常一個(gè)人吃飯
還記得幼稚園遠(yuǎn)足的時(shí)候，都是兩人一組這件事嗎？這對(duì)節(jié)食也是有幫助的。根據(jù)研究，如果能獲得朋友或是家人的支持，女性減重成功的機(jī)率將會(huì)提升。如果沒辦法輕松找到可以協(xié)助節(jié)食計(jì)劃的友人或情人，那就試著找減重諮詢來獲得建議，或是找網(wǎng)上的朋友一同集氣之類的，能夠得到他人的幫助的話，產(chǎn)生效果的可能性也會(huì)增加。
為了節(jié)食而晚餐隨便吃或不吃晚餐，雖然可以一時(shí)地減輕體重但卻不能持久。只要記得晚餐的時(shí)候只要攝取每天所需熱量的３０％的話，就可以避免吃太多，而節(jié)食計(jì)劃也能進(jìn)行下去。
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