三、低卡食物減肥法：易忽視營養(yǎng)搭配

　　反彈率：70%

　　苗條身材最大的敵人就是高卡路里，所以一些低卡路里的食物，例如香菇、豆腐等就非常受歡迎。雖然這些食物對身體的確有益，但如果像單一食物減肥法一樣，只吃這些食物，不注重營養(yǎng)搭配，身體會完全受不了這種嚴(yán)酷折磨。一旦身體攝取營養(yǎng)的平衡被打破，復(fù)胖將如影隨形。而且，有些飲料雖然已經(jīng)強調(diào)是零卡路里，其中的糖分也不可忽視。

　　抗擊反彈方法：

　　想保持身材，控制糖的攝入量是關(guān)鍵。對于一些高糖的飲料、食物盡量敬而遠(yuǎn)之吧。另外，在多吃低卡路里食物的同時，也要注意營養(yǎng)搭配，減肥才會有效果。

　　四、吃減肥藥減肥法：危害減肥

　　反彈率：50%

　　減肥藥對于很多懶得花時間和各種方法持續(xù)減肥的MM來說，可以說是最省事的方法。而且吃減肥藥的同時，還可以不用運動、不怎么節(jié)食，真的很誘惑呢。但這并不是值得提倡的方法。一般來說，減肥藥通常是利用抑制食欲和加速燃燒脂肪的方法來瘦身，一旦停藥，脂肪代謝又變得緩慢起來，食欲慢慢恢復(fù)，復(fù)胖當(dāng)然很容易。而且如果吃到不好的減肥藥，可不只是瘦不下來這么簡單，甚至減肥都能被賠進去。

　　抗擊反彈方法：

　　增加運動量吧。并不是所有的運動都需要大汗淋漓，對于靠吃減肥藥瘦身的MM來說，適當(dāng)做一些簡單的運動就可以將完美身材保持下來，避免短期內(nèi)瘦身引起的身體不適，也能調(diào)整身體的內(nèi)循環(huán)，減緩?fù)Ｋ幒蟮姆磸椝俣取Ｈ绻欢ㄒ捎盟幬锸萆?，盡量選擇純中藥配方。