3、減肥能不能喝牛奶

　　經(jīng)常有減肥者對(duì)此有疑惑，有的不敢喝牛奶，有的把奶當(dāng)水喝，這都是不對(duì)的。不敢喝的人可能是認(rèn)為牛奶中含有脂肪，而且脂肪的含量并不算低(每100克全脂牛奶中約含3.2克脂肪)，他們怕喝牛奶會(huì)增加能量，破壞減肥的計(jì)劃。其實(shí)不必將牛奶完全封殺。

　　一般建議每天飲用200毫升左右，上午或下午加餐的時(shí)候喝比較好，如果早餐喝一定不要空腹哦。還有一般不要放在臨睡前喝，如果睡眠不好想借助牛奶安眠，最好要喝脫脂奶。

　　4、吃水果能減肥嗎

　　社會(huì)上一直有吃水果減肥的說(shuō)法，到底吃水果能不能減肥呢?這個(gè)問(wèn)題我們可以從兩方面來(lái)看。首先，前面我們已經(jīng)知道，肥胖是能量攝入超過(guò)消耗而在體內(nèi)積蓄造成的，按這個(gè)道理每天吃水果的熱量小于你一天實(shí)際消耗的熱量就能減肥，如果吃水果的熱量超過(guò)你一天消耗的熱量就無(wú)法達(dá)到減肥目的了。

　　第二方面，假設(shè)你吃的水果熱量不高，能達(dá)到減肥的目的，在一般人看來(lái)，這種方法又好吃又省事，何樂(lè)而不為?但這種方法只能短期3~5天內(nèi)采用，因?yàn)閱我坏乃筒荒転槲覀兲峁┤娴臓I(yíng)養(yǎng)，它沒(méi)有人體所需要的蛋白質(zhì)、必需脂肪酸以及鈣、鐵、鋅、硒、B族維生素等，長(zhǎng)期水果餐減肥是會(huì)影響健康的。