5、吃飯容易胖還是吃肉容易胖

　　一些想減肥的朋友心里對食物大多數(shù)是情有獨鐘，所以“管住嘴”對他們來說談何容易!尤其一上餐桌面對美味佳肴更是抵擋不住誘惑。于是大多數(shù)肥胖朋友采取退而求其次的折中辦法，只吃肉不吃飯，當然只吃瘦肉不吃肥肉。到底這樣做對不對呢?吃飯容易發(fā)胖還是吃肉容易發(fā)胖?這個問題一點也不難，只要翻一翻食物成分表就知道答案了。每100克大米提供的熱量約343千卡，每100克瘦豬肉提供的熱量約為200千卡，表面看起來是大米的熱量高于瘦肉，但千萬不要忽略了瘦肉一般不會水煮了吃的，也就是說不要忘記在瘦肉烹調(diào)的過程中還有加進去的其它配料和烹調(diào)油。這樣一來，吃同樣重量的瘦肉和大米所產(chǎn)生的熱量是類似的，或瘦肉還略低一些?？吹竭@里，你千萬別高興自己的選擇是正確的，因為從熱量的角度可以這么說，但從營養(yǎng)和健康的角度就不是同等了。

　　以上介紹的內(nèi)容是我們減肥通常容易進入的誤區(qū)，包括不吃早餐，只吃水果等。其實，減肥也是要講究科學的，很顯然，只吃早餐和水果是不科學的。所以，希望通過以上內(nèi)容，能讓想要減肥的朋友有個正確的認識。