減肥期間最讓人頭疼的事情莫過于體重反反復(fù)復(fù)忽上忽下的吧！那么你有沒有想過是什么導(dǎo)致你的減肥之路這么坎坷的呢？如果你一時(shí)半會(huì)兒想不出來(lái)不妨看看福連健康小編為你準(zhǔn)備的這篇文章哦！看看這9個(gè)倒是減肥失敗的觀點(diǎn)你占了幾個(gè)吧！

　　錯(cuò)誤減肥觀之一：每天堅(jiān)持慢跑30分鐘，可以有效減肥。

　　批判：慢跑雖可達(dá)到有氧鍛煉的目的，但從慢跑中獲益的，很可能不是你的體型，而是你的心臟。實(shí)踐證明：只有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間超過大約40分鐘，人體內(nèi)的脂肪才 會(huì)被“動(dòng)員”起來(lái)為人體提供能量，隨著運(yùn)動(dòng)時(shí)間的延長(zhǎng)，脂肪供能的量最高可達(dá)總消耗量的85%.可見，短于40分鐘的運(yùn)動(dòng)無(wú)論強(qiáng)度大小，脂肪消耗均不明 顯，所以，大家加把勁，把慢跑進(jìn)行到底——超過40分鐘!

　　 錯(cuò)誤減肥觀之二：吃辛辣食物可以減肥。

　　批判：有人覺得吃辣可以減肥，于是頓頓不離辣醬紅油，究其“思想深處”，原是泰國(guó)、印度等國(guó)家很少出肥人，于是便推斷出這與他們平日嗜辣有關(guān)。確實(shí)，吃 辣后容易流汗，而且吃一點(diǎn)點(diǎn)辣就會(huì)使人有飽的感覺，這些加深了人們對(duì)于吃辣減肥的相信度。但是，你有沒有考慮過：長(zhǎng)期吃辣會(huì)影響胃部機(jī)能，有胃痛甚至冒出血的危險(xiǎn)。還有，吃太多刺激性食品會(huì)使皮膚變粗糙，有人因此而冒出滿臉暗瘡，美好的嗓音也變得啞起來(lái)。吃辣減肥，是不是有點(diǎn)得不償失。

　　 錯(cuò)誤減肥觀之三：營(yíng)養(yǎng)太多導(dǎo)致肥胖，所以我要和魚肉蛋奶說拜拜。

　　批判：這真是 個(gè)誤會(huì)。有些人之所以肥胖，并不是單一的營(yíng)養(yǎng)聚集，而是因?yàn)轱嬍持腥狈δ苁怪巨D(zhuǎn)化為能量的營(yíng)養(yǎng)素。那么，體內(nèi)的脂肪怎樣才能轉(zhuǎn)化為能量呢?這就需要眾多 營(yíng)養(yǎng)包括維生素B2、維生素B6及煙酸。而含有這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的東西往往是一些減肥者不愿問津的奶類、花生、蛋及動(dòng)物肝臟和肉。

　　哇，那些咽著口水拒絕美食的女孩要后悔了吧——趕快享受吃的樂趣，否則，就算你天天素食，體內(nèi)脂肪也會(huì)慢慢積蓄，越攢越多。