錯(cuò)誤減肥觀之四：飲水會(huì)使人發(fā)胖，所以減肥期間水要少喝。

　　批判：這個(gè)觀念真是大錯(cuò)特錯(cuò)，飲水不足會(huì)引起機(jī)體不斷積儲(chǔ)水分作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，飲水不足還可能引起人體代謝功能的紊亂，導(dǎo)致人體對(duì)能量吸收多、釋放少。減肥的女性千萬別忘了：水是生命之源，人體的70%可都是水分哪!

　　 錯(cuò)誤減肥觀之五：按固定減肥食譜行事準(zhǔn)沒錯(cuò)。

　　批判：這樣做固然減少了攝入，控制了體重，但久而久之會(huì)使身體缺少全面的營(yíng)養(yǎng)。而且，吃是人生一大樂趣，就算減得苗條身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？

　　 錯(cuò)誤減肥觀之六：多練20分鐘，把剛才多吃的那個(gè)冰淇淋消耗掉。

　　批判：這種經(jīng)歷相信很多人都會(huì)有，一時(shí)嘴饞吃了高熱量的甜點(diǎn)或飲品，便要特地多鍛煉一會(huì)兒，心理才會(huì)覺得安慰。但如果經(jīng)常這樣采用延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間作為貪吃的補(bǔ)救措施，就會(huì)把自己置于過度訓(xùn)練的境地。

　　當(dāng)你的身體總是處于訓(xùn)練的疲勞中——也就是身體對(duì)運(yùn)動(dòng)感到不適應(yīng)，想達(dá)到減脂的目的是很難的，因?yàn)檫^量訓(xùn)練可以導(dǎo)致體內(nèi)分泌某種激素，這種激素會(huì)使肌肉不能合成?？墒?，對(duì)一時(shí)貪吃就沒有辦法了嗎?當(dāng)然有，你可以在下一餐中少吃一點(diǎn)。