減肥就是減體重
　　一說到減肥，人們總是認(rèn)為減體重，以至于一些專業(yè)美體減肥中心都會(huì)打出：“一個(gè)月減掉××kg，無效退款，先體驗(yàn)、后付款。"的承諾。如果認(rèn)為，減肥只不過是減體重，那是不全面的，也是不科學(xué)的。一個(gè)人該不該減肥，應(yīng)減掉身上哪些指標(biāo)，應(yīng)該用科學(xué)的眼光來看待不能看減肥機(jī)構(gòu)的廣告。減體重減體重前要弄清自己是否有必要降低體重，算算自己的標(biāo)準(zhǔn)體重：
　　標(biāo)準(zhǔn)體重(kg)=身高( cm)-105
　　如果現(xiàn)有體重超出標(biāo)準(zhǔn)體重10%以上，那一定要減肥了；超出10%以下，也要注意。另外，身高標(biāo)準(zhǔn)在160( cm)以下減100即可?！　?biāo)準(zhǔn)的體重指數(shù)為24，計(jì)算公式如下：
　　體重指數(shù)=體重( kg)／身高(m)的平方
　　如果在19~ 24為正常，24~28為超重，28以上是肥胖。
　　不吃早飯能減肥　 
　　隨著現(xiàn)代生活節(jié)奏的加快，工作日益緊張，現(xiàn)代人每100人中，約有15人不吃早飯，理由是沒有胃口，沒有時(shí)間。  
對(duì)于那些肥胖的人，或者是想要保持身i過分解，流入血液，增加血糖，有利二材苗條的人，其中大多數(shù)是女性，不吃早餐減肥，結(jié)果適得其反。    
了為減肥不吃早餐是錯(cuò)誤的，因?yàn)榭罩亲舆M(jìn)食午餐，反而吃得更多。如果養(yǎng)成習(xí)慣，胃會(huì)變大，食量逐漸增加，身體當(dāng)然更胖。