案例二:運動不持續(xù)，不規(guī)律

　　俞先生,某公司營銷部副總經(jīng)理,43歲的他,177cm的個子,體重達81公斤,他平均每周有4天在外應酬,體重以平均每年3公斤的速度增長,體檢報告上赫然寫著脂肪肝和尿酸值高。于是為了健康,他選擇了每周末去健身房,還請了私人教練協(xié)助自己減肥,一開始很積極,每周按時去,但漸漸地懈怠了,半年時間過去了,俞先生告訴記者,他只減去了6公斤,最近事務一忙又有三個星期沒去了,體重噌噌往上升。對于工作忙飯局多,空閑時間只想補覺的職場金領來說,對健康的訴求遠遠超過了對美觀的追求。

　　專家解析

　　運動減肥一年以上才進入穩(wěn)定期

　　許多人開始時“一頭熱”,從來不運動變成一周運動3次以上,每次強度都在幾百大卡,運動初期,自然會收到比較理想的效果。但是很多人會以為減肥有效而沾沾自喜,慢慢地運動熱情開始冷卻,認為運動是一件很辛苦的事。“俞先生的情況,即使大量運動把自己累個半死,沒有飲食計劃作配合,體重也是不會下降的！除了定期運動之外,更要小心從口中‘存入’脂肪！最好的辦法是堅持一年以上,人的體質(zhì)會趨于不易胖的體質(zhì),兩年以上才到了體脂率的穩(wěn)定期。”