我們都知道，運(yùn)動(dòng)減肥是非常有效果的。但是，你知道嗎?有一些運(yùn)動(dòng)，其實(shí)并不能起到減肥瘦身的目的，相反，如果你使用了錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)減肥法，還會(huì)讓你有長(zhǎng)肉的風(fēng)險(xiǎn)。我們今天就介紹了，關(guān)于運(yùn)動(dòng)減肥的五個(gè)謊言。

　　1、“游泳不能使你減輕體重”。

　　真相：因?yàn)檫@句話就急著把新泳鏡送人的MM可要后悔了，游一個(gè)小時(shí)的泳就能消耗掉相當(dāng)多的卡路里!如果你沒有見到任何效果，丟掉你的那些水球和小橡皮鴨子，認(rèn)認(rèn)真真地堅(jiān)持游一個(gè)小時(shí)吧，別在開始的五分鐘里屏住呼吸用完全身的力氣，這對(duì)你的減肥計(jì)劃起不到任何幫助哦。

　　2、“游泳的時(shí)候人不會(huì)出汗，所以消耗的熱量很少”。

　　真相：在水里運(yùn)動(dòng)其實(shí)和在陸地上一樣，只要水溫適宜，該出汗的時(shí)候就會(huì)出汗，該出多少汗也就一定會(huì)出多少汗，只是因?yàn)橹車际撬愀杏X不到而已，所以，別操心游泳到底能不能為你消耗足夠的熱量了，先記著在游泳前后補(bǔ)充水分吧。

　　3、“做舉重鍛煉會(huì)長(zhǎng)出肌肉，看上去壯壯的”。

　　真相：只要不借助藥品，一般女性體內(nèi)是沒有足夠的荷爾蒙可供身體長(zhǎng)出一塊真正的“肌肉”來(lái)的，這就是為什么即使你天天舉重，也永遠(yuǎn)不會(huì)練出“雄壯”的肱二頭肌的原因。那為什么有一塊硬硬的凸起呢?這是因?yàn)榧∪庾儚?qiáng)壯的速度比脂肪消失的速度快，肌肉隨著力量鍛煉變結(jié)實(shí)了，但包裹于其上的脂肪并沒有減少，所以只要再接著做些減脂運(yùn)動(dòng)，既結(jié)實(shí)又苗條的你就會(huì)出現(xiàn)在鏡子里啦。