4、“如果想減掉多余的脂肪，在鍛煉時心率一定要保持在60次/分”。

　　真相：如果你今天想消耗掉100卡的熱量，運動時心臟每秒跳60次(所謂脂肪燃燒區(qū))還是85次有什么關(guān)系?只要今天消耗掉了100卡，就是勝利。如果心率是 85次或更快，或者你的運動是低強度的，那么消耗的并不是你身體上的脂肪，而是脂肪酸和血液循環(huán)中的脂肪。注意力要集中在如何消耗掉卡路里上，而不要思慮在這些卡路里是從何而來的。

　　5、“停止運動后，肌肉就會變脂肪!”

　　真相：這絕對是一個錯誤!脂肪和肌肉是兩種完全不同的生理構(gòu)造，誰也不會“變成”誰。只是當你停止力量練習后，原本緊張結(jié)實的肌肉就會變得松弛、萎縮，整個身體也失去了原有的鍛煉節(jié)拍，這個時候的你一旦不控制飲食，就會非常容易發(fā)胖，但可不要以為是你的肌肉“變成”了脂肪哦。

　　以上這些謊言，都是我們在使用運動減肥的時候，會經(jīng)常遇到的問題。使用運動來減肥，只有方法得當，才能起到瘦身效果，你的肌膚也能得到美容護膚。健康的身體，離不開運動，所以，如果你想瘦身的話，就一定要邁開自己的腿。