大多數肥胖都是由于飲食不當而引起的，而造成飲食不當的罪魁禍首就是讓你無法抵抗的各種美食，尤其是甜食類的食物讓美女沒根本沒有免疫力。導致美女變胖妞，要改善這一癥狀就要學會抑制食欲，下面就來一探究竟吧。

　　一、晚餐吃高脂肪的食物

　　現代人肥胖的最大禍首，就是晚餐吃了太多高熱量的食物，然后過沒多久就上床睡覺所導致的。相信大多數的人，早餐都是隨便吃一吃，午餐也是在外面匆匆地解決，等到晚餐，才有充裕的時間大快朵頤。一方面也是犒賞自己的心理因素使然，所以很容易就放縱自己痛痛快快地享受蒙古烤肉啦、牛排、羊肉爐、麻辣鍋等高熱量的美食。

　　高脂肪的食物，若與飯、面包或面條等淀粉類食物一起食用的話，血液中的胰島素就會快速增加，加速脂肪的合成與累積。此外，晚餐后通常不會有任何活動，離睡眠時間又不長，所以脂肪的屯積，就更快速了。

　　食用煎炸或高脂肪的食物，經過消化吸收后，其中的脂肪很快就會轉變成血中脂肪堆積起來。這種血中脂肪在吃過高熱量食物之后的三至五個小時內，會達到最高點。舉例來說，如果晚上八點開始吃晚餐，半小時后結束。那么，血中脂肪在十點的時候開始攀升，等到十一點至半夜一點時，就會達到尖峰。