2、節(jié)食會讓你感覺到饑餓和被剝奪
　　研究表明，無論你是胖是瘦，節(jié)食都會讓你覺得非常饑餓，并產生更強烈的對你不該吃的東西的食欲，如糖和脂肪。
　　如果成功地抑制了自己的話，你又會感覺到自己被剝奪了，“所有的人都在吃，我卻不可以，為什么我不能吃呢?”于是，這種情緒累積到一定程度之后，你就又開始大吃大喝了。
　　3、日復一日的節(jié)食會讓你感到厭倦甚至崩潰
　　節(jié)食之所以有效是因為你在堅持不懈地執(zhí)行著?？墒牵蟛糠秩藭θ諒鸵蝗盏那鍦阉娘嬍硡捑?。
　　于是，他們便試圖尋找一種能夠不讓人厭倦的飲食，而事實上，這是不可能的。節(jié)食者們便在不同的食譜間游移，而等待他們的則是不斷的失敗，甚至于比沒有節(jié)食的時候更加肥胖。
　　4、節(jié)食會忽略了貪吃的情緒因素
　　饑餓并非是進食的唯一原因，很多人通過吃來減壓。情緒性的進食是許多人增加體重的原因，無論是太過高興，或太難過。人們都傾向于通過吃來緩解這些情緒。
　　很顯然，節(jié)食對于這種情緒性的進食沒有任何作用。而且，如果在心情低落的時候還堅持節(jié)食的話，很可能讓自己變得更加憂郁。
　　5、節(jié)食者們忽視了，減肥是一生的大業(yè)，需要改變生活習慣
　　真正能夠成功減肥的人士是堅持不懈改變自己飲食習慣和運動習慣的人?？墒?，大多數(shù)節(jié)食者卻是經常在取得了一些成果之后，就會對自己說，“我應該犒勞一下自己，也許一塊奶油蛋糕不會讓我長胖”。
　　于是，不知不覺地，原來的飲食習慣又回來了，而你的減肥大業(yè)也宣告失敗。