Q5.連喝水也會胖，想瘦真的好難。

　　營養(yǎng)師告訴你：

　　常常聽到有人說：“我連喝水都會胖，索性不減了！”其實，這是因為不了解自身體質(zhì)，用錯方法的關(guān)系。像是有些人不喜歡喝清淡無味的白開水，改以市售的氣泡水、水果水等加味水替代，這當中就吃進了不必要的糖份與熱量，長期下來，當然喝水也會胖。

　　其次，要是身體的排水機制出了問題，體內(nèi)滯留了過多的鈉及水分，而飲食又偏重口味、喝水方式也不正確(應集中在白天喝水，晚餐后及睡前就別再攝取)，水腫型肥胖自然會一路跟著你。

　　所以，絕對沒有單純喝水就會胖的體質(zhì)!想要美美的瘦下來，只要好好檢視自己的致胖關(guān)鍵，用對方法，就能扭轉(zhuǎn)體質(zhì)、盡情享瘦。

　　Q6.吃水果會胖？

　　營養(yǎng)師告訴你：

　　吃水果適量并不會胖，反而吃水果因內(nèi)含纖維素、維生素與礦物質(zhì)，可補足蔬菜攝取不足的營養(yǎng)，并幫助排便，此外，水果含有消化酵素，可以幫助消化有助減重。怕內(nèi)含的熱量過高，不吃過量都不會的。

　　想減肥的時候，一些熱量比較高的水果還是盡量避免，象是香蕉，哈密瓜，西瓜，榴蓮等等，可以用芭樂，蘋果，奇異果，葡萄柚等熱量較低的水果取代。不過果汁跟水果是完全不一樣的，果汁的熱量也高，所以也請避免。含糖飲料就更不用說啦。