如果你處在更年期——

更年期的你更需要多多運動， 不僅對保持身材有好處，而且還會使情緒比較穩(wěn)定。平時需要多吃水果，增加奶制品、谷物和薯類的攝入。經(jīng)常吃水果可以明顯降低衰老的速度，其中的抗氧化成分 可延緩衰老過程，而大量的維生素可維持細胞的正常分化。

記得每天餐前多吃水果，又苗條又漂亮，何樂而不為"?"而牛奶中含有大量人體必需的營養(yǎng)素，非常容 易被身體吸收利用，其中的鈣和維生素A都是身體必需的，每天喝400毫升牛奶，你就不用害怕鈣流失了。而谷物、薯類中都有人體肌肉和神經(jīng)活動不可缺少的物 質(zhì)以及大量的纖維素。

另外，老人們通常會認為，新媽媽產(chǎn)后虛弱，不宜多吃生冷之物。其實，新鮮的蔬菜水果是補充維生素最好的食物，如不充分攝入，會使維生素缺乏，對 身體反而不利。在坐月子期間應和婆婆多溝通，注意順序緩補。不能一味地為了產(chǎn)后催奶或者補充體力，就喝大量的大補湯水。

其實，剛生完孩子催奶一定要慎重， 不應馬上進補，如豬蹄湯、參雞湯等營養(yǎng)高湯。因為此時初生嬰兒吃得較少，如果再服催奶制品，反而會導致乳汁分泌不暢。因此，只需在正常飲食基礎上適量增加 湯汁即可，3天后，再加喝滋補湯。在熬燉時，應撇去湯中浮油，既能避免引起嬰兒腸胃不適，也有助于產(chǎn)婦保持身材。