每天只吃淡而無味的食物，常常餓到不想動(dòng)彈，勇于嘗試各種減肥攻略，為了減肥能做的事都做了，卻瘦不下來或者效果不持久？這是當(dāng)然的啦，采用錯(cuò)誤的飲食方法只能短暫“減重”，無法真正“減肥”。從正確的飲食習(xí)慣下手，瘦身從甩脂開始。

　　只有少數(shù)人的肥胖是遺傳因素造成的，絕大部分人之所以發(fā)胖都是從“吃”開始。吃太多、熱愛高熱量食物、三餐不定時(shí)定量、不吃一定瘦等錯(cuò)誤飲食觀念讓人胖又讓人瘦得很辛苦。減肥第一件事，修正錯(cuò)誤飲食習(xí)慣，真正減掉油脂。

　　錯(cuò)誤的飲食習(xí)慣為什么瘦不了？

　　1、不良飲食習(xí)慣累積壓力

　　許多人把減肥看做生活中的負(fù)擔(dān)。過度節(jié)食和刻板運(yùn)動(dòng)也確實(shí)讓人心生不快，而當(dāng)減肥成為壓力的來源時(shí)，不但瘦身不容易成功，還會(huì)出現(xiàn)負(fù)面效果。舉例來說，如果當(dāng)天消耗了非常高的熱量，卻只給身體補(bǔ)充一點(diǎn)食物，會(huì)導(dǎo)致肝臟將熱量轉(zhuǎn)化為肝醣儲(chǔ)存的能力下降，一旦恢復(fù)正常飲食反而容易形成脂肪肝。臨床上有不少體重輕的女性出現(xiàn)了脂肪肝問題，就是過度節(jié)食造成的。

　　2、不良飲食習(xí)慣減掉水分和肌肉

　　“減肥”和“減重”并不一樣。減肥是減去身體多余脂肪，而減重只是減輕身體的重量。減重可能只是單純改善身體的水腫問題，或者是短時(shí)間的極端節(jié)食減肥法使體重機(jī)上的數(shù)字下降。但是，身體長(zhǎng)期處于饑餓狀態(tài)下，大腦會(huì)下令降低身體的基礎(chǔ)代謝率，甚至燃燒非脂肪組織(如蛋白質(zhì))。等恢復(fù)正常飲食后，減少的肌肉組織不會(huì)因此恢復(fù)，脂肪組織的體積反而變大。看起來體重減輕，內(nèi)臟脂肪或是血脂肪的比例卻增加了，身體越減越糟糕。

　　減肥飲食的4大黃金守則：

　　正確的減肥觀念、身體狀況和飲食習(xí)慣決定一個(gè)人能不能輕松健康的減肥且不復(fù)胖。在減肥飲食中，堅(jiān)持4大黃金守則，就能掌握正確的飲食方法。