減肥一直是許多女性朋友最煩惱的問題，身上的肉肉一直減不下來，不是你天生就是肥胖體質(zhì)，而是你已經(jīng)陷入了減肥的誤區(qū)，下面跟小編一起來看看吧！

　　1、不吃早餐

　　有人誤以為不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達(dá)到減肥的目的，殊不知不吃早餐對人體傷害極大，無益健康，還會影響一天的工作。
　　對策：吃早餐的時(shí)間最好在五點(diǎn)半至八點(diǎn)半之間進(jìn)行，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間是體內(nèi)所有細(xì)胞最活躍的時(shí)候，每一個(gè)細(xì)胞都餓了一個(gè)晚上，最需要營養(yǎng)來提供活動能量，是補(bǔ)給營養(yǎng)的最佳時(shí)段，也能增進(jìn)新陳代謝的進(jìn)行。一些研究證明，早餐食用谷物食品有助于降低BMI值，并且其營養(yǎng)價(jià)值比別的食物都要高。而具體哪種類型的早餐更適合你，要依據(jù)自己的喜好而定了。
　　2、飲水會使身體發(fā)胖，要減肥就不能喝水
　　其實(shí)，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水份作為補(bǔ)償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。
　　所以對減肥者來說，飲水不足不僅達(dá)不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴(yán)重的損害。
　　對策：每天早上起床后喝一杯水，可以刺激腸胃，促進(jìn)腸胃蠕動，幫助通便。也能補(bǔ)充身體一夜代謝所消耗的水分，加快新陳代謝。如果有便秘困擾的人，早上起來可以喝一杯涼水或者一杯蜂蜜水，涼水對腸胃的刺激效果更明顯，而蜂蜜水能潤腸，都是對排便有幫助的；每天在9點(diǎn)半到11點(diǎn)半之間應(yīng)該喝兩至三杯水，第一能補(bǔ)充高強(qiáng)度工作消耗的水分，及時(shí)補(bǔ)充水分讓新陳代謝恢復(fù)正常；同樣在晚餐前喝水能增加飽腹，降低食欲，還有利于溶解晚餐攝入的鹽分，使身體不至于因攝入過度鹽分而缺水。缺水會影響大腦的正常工作。