“明明定期在做運(yùn)動(dòng)，為什么瘦不下來(lái)呢”、“好羨慕朋友吃的比我多卻不胖的體質(zhì)”，你是否也抱有同樣的煩惱呢？不論男女，都希望自己擁有一個(gè)好身材。進(jìn)入社會(huì)后，運(yùn)動(dòng)機(jī)會(huì)又大大減少。特別是隨著年齡的增長(zhǎng)新陳代謝的效率也在下降，迄今為止什么也不用做就能維持的身材漸漸變胖。雖想減肥但又很難把節(jié)食和運(yùn)動(dòng)堅(jiān)持下去。面向決心減肥卻很難有效果的男女同志們，小編今天為大家介紹日常生活中的一些不好的動(dòng)作和容易瘦身的生活習(xí)慣。

　　1、睡前活動(dòng)可以幫助形成易瘦體質(zhì)

　　常言道“睡眠不足是減肥的大敵”，實(shí)際上度過(guò)夜晚的方式也與減肥有著密切的聯(lián)系。比如工作結(jié)束后，有很多人會(huì)睡前飲酒，或者是為了入睡而喝酒。但是，酒精的刺激會(huì)使交感神經(jīng)活躍，睡前飲酒從而使睡眠變淺，難以消除疲勞。這樣一來(lái)，第二天早上身體就會(huì)懶懶的，工作效率也會(huì)降低，一整天都是迷迷糊糊的。因此，睡前切記不要飲酒。

　　同樣即使難以入睡晚上也要避免激烈運(yùn)動(dòng)。晚上進(jìn)行肌肉鍛煉的男性要么避免激烈運(yùn)動(dòng)減輕運(yùn)動(dòng)量，要么改成早晨運(yùn)動(dòng)。晚上的激烈運(yùn)動(dòng)也會(huì)刺激交感神經(jīng)，鈍化副交感神經(jīng)的運(yùn)作。

　　睡覺(jué)前的言行如能夠使自己酣然入睡的話，第二天的身體狀態(tài)也會(huì)好。這樣一來(lái)，自然而然就會(huì)產(chǎn)生不坐電梯去爬樓梯的積極性，休息日的話也會(huì)有“要不要出遠(yuǎn)門(mén)逛逛”的欲望。像這樣，1天的活動(dòng)節(jié)奏就會(huì)加快，消耗的熱量也會(huì)隨之增加，從而形成難胖體質(zhì)。

　　重新認(rèn)識(shí)一下自己的生活習(xí)慣，而不是減肥方法。僅僅改變一下生活習(xí)慣就會(huì)大大增加減肥效果。如果日常生活中有以上不良習(xí)慣的男女同志們，與其加大力度減肥不如重新認(rèn)識(shí)一下自己的生活習(xí)慣吧，從而更進(jìn)一步接近自己的理想身材。
　　2、駝背不僅有損形象，也妨礙減肥
　　另外需要注意的是“走路姿勢(shì)”。肌肉形成的方法有2種，這可以與大腿粗細(xì)的形象相結(jié)合聯(lián)想。也就是大腿前側(cè)肌肉(股四頭肌)和后側(cè)肌肉(股二頭肌)的平衡。有大腿后側(cè)肌肉的話，會(huì)使腿看起來(lái)纖細(xì)。但是喜歡駝背的人，就會(huì)給大腿前側(cè)加重，僅使股四頭肌發(fā)達(dá)，股四頭肌發(fā)達(dá)就會(huì)使腿看起來(lái)很粗。而且有必要注意一下，駝背也會(huì)有損外表形象。我們要切記瘦腿需要正確的走路方式和姿勢(shì)。