3、不食用碳水化合物和只吃蔬菜的飲食

　　首先從飲食習(xí)慣來看，有很多人因“討厭激烈運(yùn)動(dòng)”而通過節(jié)食來減輕體重。但是，“不吃米飯”、“只吃蔬菜”這樣的飲食只會(huì)對(duì)減肥產(chǎn)生反效果。

　　飲食的3大營(yíng)養(yǎng)元素分別為：蛋白質(zhì)、脂類、碳水化合物。均衡攝取這些營(yíng)養(yǎng)元素可以使我們的身體維持健康。因此，不吃米飯只吃蔬菜的飲食就無法攝入蛋白質(zhì)。因而造成有助于形成肌肉的蛋白質(zhì)不足，使身體內(nèi)的肌肉量減少，新陳代謝就會(huì)下降，形成脂肪不容易燃燒的體質(zhì)。這也是形成易胖不易瘦體質(zhì)的原因。所以，在減肥期間也要留心注意到均衡飲食。而且，用餐時(shí)要注重“食用方法”，而不是“分量”。碳水化合物的熱量很高，攝取過量當(dāng)然會(huì)胖。經(jīng)受不住誘惑的同志們可以試試減小飯碗尺寸的方法，調(diào)節(jié)一下飯量。

　　4、“因?yàn)檩p松方便”大多時(shí)候都穿涼鞋

　　接下來看一看生活習(xí)慣，你平時(shí)都穿什么鞋子呢？夏天因追求“輕松方便”，有很多人都穿扁平?jīng)鲂蛘呤峭闲經(jīng)鲂伞?/p>

　　涼鞋穿著雖然很輕松方便，但長(zhǎng)時(shí)間穿的話腳就會(huì)很累。而且你知道嗎，涼鞋會(huì)使腳變胖。原因在于穿涼鞋時(shí)，腳尖到腳跟會(huì)吧嗒吧嗒地走在地面上。穿拖鞋式?jīng)鲂瑫r(shí)，很難伸縮腿肚子上的肌肉，腳上的肌肉量減少，腳就會(huì)變胖。“行走”這一動(dòng)作與其他所有的運(yùn)動(dòng)都是共通的，所以選擇鞋子時(shí)，盡可能選擇與赤腳相近的鞋子。在自己家里不穿鞋也是對(duì)減肥而言很關(guān)鍵的生活習(xí)慣。