無效的減肥秘方3：減肥就是不吃脂肪類的食物

　　原來如此：其實，脂肪類食品耐消化，食入后可減少對淀粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。另外，食物里的脂肪不會很快在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存起來，同時脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在體內(nèi)合成。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。另外，即使不攝入脂肪，人體還是會自己制造脂肪，從營養(yǎng)學角度講，適量攝入脂肪對人體有益。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
　　無效的減肥秘方4：多吃西瓜能減肥
　　原來如此：大部分水果比肉類、主食更加有益減肥，但西瓜、菠蘿卻是個例外。因為它們的GI值與一些淀粉類食物如意大利面、餅干幾乎相同，甚至高過肉類食物，這一點是決定你是否易胖的關(guān)鍵，對食物的糖分吸收速度越高越容易發(fā)胖。西瓜含水量達到90%以上，因此西瓜中的大量水分把胃部撐開了，在一定時間內(nèi)，會讓人產(chǎn)生飽腹感而不再進食，長期這樣做的結(jié)果容易引起食欲不正常，使身體營養(yǎng)不良。如果想通過吃水果來代替其他食物，可以選擇椰子、草莓、柚子等更安全的水果。
　　四種無效的減肥方法，你有用過嗎，有的話那就停止使用吧，嘗試一下新的方法，或許你就能減肥成功了。