很多女性為保持身材，采取節(jié)食或運動的方式減肥。然而在龐大的減肥人群中，只有少數(shù)的人能夠減肥成功。專家盤點10大阻礙女性減肥的錯誤觀念，看看你中招了沒？趕緊來看看吧！

　　1、蛋白質(zhì)攝入過量

　　蛋白質(zhì)是健康飲食的重要組成部分，但攝入過量會以脂肪的形式積累。正常情況下，女性每天只需攝入46克蛋白質(zhì)。

　　2、缺乏蔬菜

　　每道菜肴里都應(yīng)加入蔬菜，例如，在每天早餐中的土司或火雞三明治中加入番茄或菠菜，這樣有助于減肥。

　　3、早餐喝一大杯果汁

　　大多數(shù)果汁能夠提高血糖水平，使機體產(chǎn)生更多的胰島素，因此會使人產(chǎn)生饑餓感，從而吃的更多。

　　4、高估減肥成效

　　許多女性在最初幾周減肥成效明顯，這樣的效果令減肥者十分興奮。然而在身體適應(yīng)了新的營養(yǎng)制度和護理過程之后，減肥進程將會減慢。

　　5、睡眠不足

　　饑餓激素的水平在很大程度上取決于睡眠時間，睡得越少，吃的就越多。