6、運動后的自我“獎勵”

　　很多人在健身房消耗了200至300卡路里的熱量之后，時常“獎勵”自己含500至600卡路里的甜品，這樣的行為是在增肥而不是減肥。

　　7、以缺少時間為借口

　　很多人都會抱怨自己的工作負荷，但實際上一天10分鐘的體育鍛煉就已足夠。

　　8、墨守成規(guī)的運動方式

　　經(jīng)常以同樣的動作練習，只能產(chǎn)生同樣的效果。應該定期更改運動頻率、強度以及時間。

　　9、拒絕減肥訓練

　　減肥訓練對于人體新陳代謝是有必要的，因此不要拒絕此類訓練。

　　10、意志力薄弱

　　很多人以工作為借口經(jīng)常自我欺騙，覺得自己很疲勞，不愿意減肥，這是錯誤的。應該告訴自己僅步行10分鐘，也會使身體受益匪淺。