7.不要害怕間斷

　　如果感覺雙腿沉重又酸痛，說明你的運動過度了，這時需要休息一下。放松下來，給自己提高10%的熱量攝入，讓身體機能得到自我修復(fù)。過度運動會使身體受到傷害而且可能導(dǎo)致整個減肥計劃不能持續(xù)下去。

　　8.不要忘記求助專業(yè)人士

　　作為初級入門的減肥者，是很難請到私人教練的，因為這些人常常情緒低迷，教練會懷疑他們是否有堅持下去的動力，所以教練更愿意去培訓(xùn)有一定基礎(chǔ)并有毅力堅持到底的人。有時候，你其實只需要一到兩次課程訓(xùn)練就能步入正軌。打電話給健身中心，咨詢他們的課程是如何設(shè)置的，是針對每個人制定目標(biāo)的訓(xùn)練還是統(tǒng)一的訓(xùn)練模式。除此之外，還要問問自己，是否喜歡你的私人教練，這個人是否能鼓舞你、影響你，讓你愿意每天早晨6點鐘爬起來去見他。如果你在考慮加入一個能提供私人教練的健身俱樂部，那在簽約之前可以申請一周的免費私人訓(xùn)練，并確認(rèn)這個教練是否是有從業(yè)資格的正式教練。