9.不要期望一直保持大幅瘦身的奇跡

　　回想一下你開始減肥的時候：前兩個星期堅持節(jié)食和鍛煉，體重一下子掉了15斤，可是后來，努力了一星期卻只減掉了一兩斤體重。每個人都可能達(dá)到一個減肥高峰，然后即使仍然努力節(jié)食，堅持鍛煉，體重卻根本沒有任何改變(新陳代謝已經(jīng)趨于相對穩(wěn)定)。在這種情況下，一定要保持內(nèi)心的強(qiáng)大，讓自己平心靜氣地跨越這個時期。瘦身過程就是這樣潮漲潮落，如果堅持下去，減肥效果就會再次顯現(xiàn)出來，體重一定還會繼續(xù)下降！

　　10.不要受外界環(huán)境干擾

　　千萬別指望自己一旦減肥就能擁有標(biāo)準(zhǔn)的明星般的身材，除非你特別特別幸運(yùn)。當(dāng)然也不要因為體重沒有變化而責(zé)怪自己。要知道，那些擁有完美身材的明星有私人廚師、私人健身教練為其一周6天24小時全方位服務(wù)，其他方面的問題還有整形醫(yī)生來解決。一張明星照由很棒的燈光、噴繪和圖片處理合成。像好萊塢這樣的地方，僅僅是世界某個很小的部分，對大部分人來說是不現(xiàn)實的，所以不要把自己的減肥目標(biāo)定成“像明星一樣光鮮照人”。